viernes, 28 de diciembre de 2012

Comida de gladiador: Pollo con pasta

Hola gladiadores y gladiadoras, ¿que tal?

Hoy elegí para comer pollo a la plancha, eché una pizquita de aceite, ajo y perejil y un poco de pasta que cocí con agua y eché un poquito de sal y aceite a la cocción, pero lo justo solo con eso está bueno, aunque a mí me gusta como ya sabéis echarle tomate triturado natural pero no tengo así que ahí va otra solución que está buena para los que sean nuevos lectores (hay capítulos anteriores en los que menciono como me preparo la pasta) Hoy la comí así por variar un poco. y estaba uhmmm! y como no, la fundamental  y desengrasante piña.

Hoy buen hidrato (la pasta) que para aquellos que no lo sepan  son hidratos de un bajo I.G. (indice glucémico ), es decir, su velocidad  de absorción  es más lenta y nos aportará energía de forma gradual : a parte que nos engordaran menos, ya que no aumentan los niveles de insulina como en otros tipos de hidratos. también los llamados carbohidratos complejos o lentos (para saber más sobre ellos id al artículo de nutrición donde se explica los diferentes tipos de hidratos),bueno dicho esto sigamos...

Plato de pasta y pollo a la plancha
Así que ya sabéis, para antes de la lucha, un buen aliado para tus músculos. Dentro de 2 horas más o menos me volverá a entrar hambre (ya sé que os acabo de decir que la pasta da energía gradual) pero yo tengo mucho desgaste tanto físico como psíquico  y la cantidad de pasta que consumí era poca (os digo esto para no llevar a confusiones)  y volveré a comer, ésta vez tomaré un batido de proteínas con agua, tomo una que es marca alemana, multipower, aunque suelo variarlas,utilizo algunas más potentes y otras algo más flojas para no saturarme.

No os engañeis, todas alimentan al músculo. Pero he de decir que casi ninguna es mala, pues todas son proteínas, los que se diferencia entre ellas son las cantidades de nutrientes que aportan : aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, recuperadores, etc. y al proceso al que han sido sometidas.
Por eso hay tanta variedad, porque hay una para cada tipo de persona,gustos  y objetivos.
Las más potentes tomadas durante mucho tiempo, saturan el organismo, por eso es que recomiendo variarlas y de vez en cuando descansar de ellas.
Es como la gasolina, ¿Que vais a correr a tope? utilizad la de un 98% y si queréis llegar rápido usad la de 95%. Como siempre os digo, debéis conocer y escuchar a vuestro cuerpo, él es quien nos avisa de todo. De sentirnos, saciados, cansados, una posible lesión futura, etc. antes de que nos hagamos daño del modo que sea, nuestro cerebro envía una señal a la que debemos obedecer. Hay que escucharle y evitaremos lamentaciones futuras.

Chao gladiadores/as!! Sed felices!

2 comentarios:

  1. Hola ,queria hacerte unapequeña consulta;
    Para una persona que busca aumento de la masa muscular/volumen y toma proteinas 100% como se la reomiendas tomar para sacarle el maximo provecho, con agua o con leche?
    Muchas gracias!:))

    ResponderEliminar
  2. Hola Adrián, esto es lo que nos comenta Alejandro sobre tu consulta:
    Yo, personalmente, para esos objetivos no utilizaría proteínas 100%, optaría por una proteína 50% de prote e hidratos + vitargo.
    Por ejemplo, esta que tenemos en la tienda online: http://www.tiendaproteinas.es/es/201-proteina-x-plode-all-in-one-muscle-growth-225kg.html
    Y si ya quieres ganar tamaño a tope, tienes este pack muy bien de precio: http://www.tiendaproteinas.es/es/195-kit-gana-tama%C3%B1o-multipower.html
    A parte de los precios y descuentos que puedas ver en la web, por ser cliente tienes línea directa con Alex para asesoramiento.

    En el caso de que quieras tomar proteína 100% mejor con leche desnatada, las leches semis y enteras sólo te aportarán más calorías y grasas. Pero ya te digo que yo para subir masa muscular utilizo las 50-60% y las tomo con agua.

    Muchas gracias por seguirme y Feliz Año!!

    ResponderEliminar

¿Te ha gustado el artículo? ¿Añadirías o quitarías algo?
¡Déjanos tu opinión!